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最近天气转凉，很多人开始咳白痰，总感觉嗓子里黏糊糊的，吃点凉的、甜的第二天喉咙还难受，这其实不是感冒，而是痰湿内生。

有痰的人，往往脾胃也弱，肝火又旺，大便也不太通畅。这时候，正好有一个化痰菜，价格便宜，菜市场随便就能买到，它就是——白萝卜。

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 秋吃萝卜赛人参 

老话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。这萝卜可是好东西，中医认为，它味辛、甘，性凉，归肺、胃经，有清热生津、化痰止咳、下气宽中、润肠通便的功效。

秋天气候干燥，燥气最容易伤肺，而肺一伤，痰就生。萝卜能润肺止咳，把肺里的“痰湿之气”化掉，通调气机，上不堵、下不滞。

有些中老年朋友，白天总打嗝、肚子胀，晚上睡不踏实，其实问题就在气机不顺、痰气互结。这时候，喝点萝卜汤、吃点凉拌萝卜丝，几天就能感觉到肚子轻了，嗓子干净了，连睡觉也比以前香了。

 白萝卜的功效 ｜  1. 清肝火

秋季情绪容易低落，肝气也容易郁结，尤其是脾胃功能不好的中老年人，肝郁还容易化火、犯胃。萝卜入肝经，有助于理气宽中、清肝泻火。

然后我们需要简单了解“日主”所代表的含义。日主天干共十个：

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｜  2. 助睡眠

很多人晚上睡不着、翻来覆去，其实是胃气不顺。比如晚饭吃得油、肉太多，或者白天喝了太多甜饮料，胃里发热、气机上逆，就会导致心烦、胸闷、难入睡。

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白萝卜正好能“下气”，帮胃气往下走，胃舒服了，心自然能静下来。

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｜  3. 通便

很多中老年人秋天容易便秘、肚子胀。白萝卜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，润肠排毒；同时其中的木质素和多糖类物质还能增强免疫力。

 萝卜三吃 

✅ 清肝解腻——陈皮萝卜汤

白萝卜切片、陈皮几片、姜丝一撮，水开后小火炖20分钟，饭后喝最解腻。

✅ 化痰止咳——蜂蜜萝卜水

白萝卜切丁，加入蜂蜜腌4小时，出汁后兑温水喝。润肺止咳，适合秋季嗓子干、有痰者。

✅ 助眠通便——百合萝卜粥

白萝卜丝、百合、少许糯米同煮，晚餐喝一碗，既能润燥通便，又能缓解焦虑、改善睡眠。

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 别犯这3个错 ｜  空腹大量生吃

白萝卜性凉，空腹吃太多容易伤胃气。尤其是脾胃虚寒的人，容易腹胀、放屁多。最好是熟吃，煮、蒸、炖都行。

｜  和人参、西洋参同食

萝卜下气，人参补气，两者功效相反，一起吃会影响补益效果。所以，若近期在吃人参类补品，萝卜就暂时别吃。

｜  有腹泻、胃寒者要少吃

白萝卜虽好桂林预应力钢绞线价格，但不是人人都适合。如果平时手脚凉、容易拉稀，就要搭配点姜或者羊肉炖着吃，以防寒气入体。

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