在家里，谁没听过“你这是阴虚”“你这是阳虚”的说法？有时候嗓子干、有时候手脚凉，有人就说你虚了。但到底是阴虚还是阳虚？大多数人不清楚。更有不少人一听“虚”，就盲目进补，冬天吃人参、鹿茸，夏天喝菊花、绿豆汤，结果越补越糟，反而把身子搞坏了！

别小看这点“虚”，搞错方向，调理等于白忙活！阴虚和阳虚并不是老年人才会有的事，很多30多岁的年轻人，白天嗓子干、晚上睡不好，天天喝冰饮、熬夜、吃烧烤，也已经“虚”得不轻了！

问题是，身体到底怎么告诉你是阴虚还是阳虚？30秒能不能看懂？能！喝水、睡觉、大小便，甚至你每天出汗、怕冷怕热的反应，都是信号。关键是你得看得懂。

阴虚和阳虚，一个是“燥火内烧”，一个是“火力不够”。两者调理方向完全搞混了，不但补不上，反而“火上浇油”或“雪上加霜”！下面就来一一拆解这两个“虚”的不同，看懂这些信号，少走十年弯路。

先说喝水这件事。一个真正阴虚的人，嘴干、咽干、唇干，哪哪都感觉缺水，但喝水却不解渴。水刚咽下去，喉咙就又干了，有人晚上还会口干得醒来。而阳虚的人不一样，他们喝水少、懒得喝，甚至一整天口不干，但小便却频繁而清长，是肾阳虚的典型表现。

再看睡觉。阴虚的人睡觉是“热着睡不着”，心烦意乱、夜里盗汗、潮热、手心脚心发热，半夜醒来很难再睡，这是身体阴液不足，无法“敛阳”，从而导致“虚火上扰”。

而阳虚的人则是另一番光景，一沾床就困，但老觉得冷，被子盖得再厚都不热，睡醒之后反而觉得更累。这是阳气不足，身体“发动”不起来，修复功能打折扣。

大小便也是重要信号。阴虚的人，常常大便偏干、尿黄且少，便秘反复，甚至粪便像羊屎球。而阳虚的人，大便偏稀，尤其是清晨腹泻、五更泻是典型症状，尿清且多，甚至晚上起夜频繁。

再看出汗。阴虚的人汗多是“盗汗”，就是睡着了出汗，醒来就没有。这是一种“虚火扰动”的表现，汗液是阴液，越出越虚。而阳虚的人出汗少，甚至活动后也不怎么出汗，面色偏白、手脚冰凉，身体像个“电池老化”的机器，开机慢、动力弱。

说到底，阴虚像“车子没水冷却”，阳虚像“发动机打不着火”。两者都是“虚”，但方向和根源完全不同。调理时，一个要清热养阴，一个要温补阳气。若搞混了福州预应力钢绞线厂 ，就像给已经过热的车子再加油，后果不堪设想。

有个案例值得警醒。一个50岁的男性，晚上总是口干、心烦、睡不好，预应力钢绞线自认为“虚火上炎”，就天天喝凉茶、吃苦瓜、泡菊花枸杞茶，甚至还吃了三个月的黄连上清片。结果本来只是轻微的阴虚，硬是被他“寒凉”进了医院，查出肠胃功能紊乱，脾胃阳气大伤。

医生说得很直白：你这是“阴虚误寒补”，把自己整成了“阴阳两虚”，难调了。

很多人不知道，阴虚常见于长期熬夜、情绪波动大、爱吃辛辣的人，尤其是都市白领、教师、公务员这类常用脑、压力大的群体。而阳虚则常见于年纪偏大、久病体虚、脾肾本弱的人，比如产后女性、老年男性、久坐不动的退休族。

到底什么导致了阴虚阳虚的“体质滑坡”？从现代医学角度看，阴虚和阳虚其实都和“自主神经紊乱”“内分泌失调”这些机制密切相关。阴虚的人通常交感神经兴奋，代谢过快、耗损阴液；而阳虚的人副交感神经占主导，代谢慢、循环差、体温调节功能弱。

心理因素也不能忽视。长期焦虑、压抑、情绪不畅，容易耗伤肝肾阴液；而长期郁郁寡欢、缺乏激情，则容易导致阳气郁闭、不通则衰。调理身体，不光靠药和食补，情绪调节同样重要。

饮食上，阴虚的人适合滋阴润燥、清补类食物，如百合、银耳、沙参、麦冬、鸭肉、黑芝麻等；阳虚的人则应吃温补阳气类食物，如羊肉、生姜、桂圆、山药、杜仲等。别迷信“补药”，先弄清体质再说！

药物方面，阴虚常用的中成药有知柏地黄丸、六味地黄丸（偏阴虚体质），而阳虚则可能用到右归丸、金匮肾气丸（偏阳虚体质）。别自己乱买乱吃，药补讲究对症，不是“多就是好”。

运动习惯也有讲究。阴虚者不宜剧烈运动，推荐太极、八段锦、慢走等温和养气的运动；阳虚者则要适当“动起来”，晨练、晒太阳、快走、登高，都是激活阳气的好方法。

中医讲“虚则补之”，但补也有方向，阴虚补阴、阳虚助阳，错补会损身。可惜很多人只知道“虚了得补”，却不知道到底虚在哪儿。真正懂得自己身体的人，是能听懂身体“小信号”的人。

最怕的不是虚，而是搞不清楚自己是哪种虚！

给身体“补课”，第一步不是吃什么，而是分清你是“缺水还是缺火”。别让错误的补法，把简单的小问题拖成大毛病。

身体不会说谎，只是你没听懂它的语言。喝水、睡觉、大小便，看似日常，其实藏着身体最真实的“求救信号”。

别再迷信“看脸色”“摸手心”就能诊断一切，真正的分辨，需要把表象信息背后的逻辑搞清楚。

不想花冤枉钱、不想走调理弯路，先把“阴虚vs阳虚”这道题搞明白。

30秒，看懂信号，调理才有底气。身体这本“说明书”，你认真看了，它就不会轻易出错。

“目前的确是涨价了，每度电差不多涨了3-4毛钱，现在充一次多花十多块钱。”电动汽车充电成本小幅上调，让河南郑州网约车司机姚师傅感受到了压力。

活动现场，淮安市委宣传部副部长袁来，洪泽区委常委、宣传部部长何延超，中国残疾人福利基金会合作项目部副主任郭唯一，江苏卫视总监助理、节目中心副主任姜方明，人民网·人民健康总办会成员、战略合作部主任李果，大漠紫光集团总经理张友文，钱学森生前秘书顾吉环，上海市嘉定区安亭镇汽车城园区总负责人孙健，贵州习酒江苏区副总经理袁晓刚，以及魔匠影业常务副总经理李萱等嘉宾出席。众位主创就节目创制初心、节目幕后创作思路等话题进行深入探讨，带领在场嘉宾一同见证乡村特色食材和美食文化。

参考文献：

[1]李宇,张晓明,王建军.阴虚和阳虚体质辨证与调理探析[J].中国中医药现代远程教育.2020,(10).

[2]赵丽,刘斌.体质分类与中医药干预研究现状分析[J].中医药信息.2021,(5).

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